Đau bụng vào mỗi kỳ kinh nguyệt khiến cho chị em nữ giới cảm thấy khó chịu, không tập trung được đến công việc. Mọi sinh hoạt hàng ngày cũng Vì vậy mà biến chứng. Một số người vì đau quá đã phải “cầu cứu” lên thuốc giảm đau. Tuy nhiên, theo một vài bác sĩ chuyên khoa, nếu quá lạm dụng thuốc giảm đau sẽ gây ra nhiều hệ lụy không tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng. Vì thế, cách tốt nhất là chị em phụ nữ nên áp dụng những phương pháp tự nhiên, vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm đau bụng kinh hiệu quả.
các bác sỹ y tế cho thấy, không phải đợi đến kỳ kinh chị em nữ giới mới tìm cách để có thể hạn chế vấn đề đau bụng. Việc làm này nên thực hiện một cách đều đặn hàng ngày. Và dưới đây là một số cách thai sản có lẽ sẽ tham khảo:
Tập thể dục tần suất cao giúp ức chế prostaglandin
Estrogen rất cần thiết cho thân thể nữ giới nhưng nồng độ estrogen tăng quá cao đến kỳ kinh cũng là lý do khiến thai sản nhiễm đau bụng, căng tức ngực, buồn nôn. Những nữ giới tập thể dục tần số cao thường ít đau bụng kinh hơn những chị em khác.
Việc tập thể dục như vậy có tác động tới lượng estrogen, giúp ức chế prostaglandin ( gây co thắt tử cung và tạo ra cơn đau bụng kinh) và tăng phóng thích moc phin nội sinh giúp giảm đau. Các bài tập hợp lý cho thai sản là đi bộ, yoga, earobic, lắc vòng, bơi, đi xe đạp. Tuy nhiên, trong những ngày hành kinh, nếu thấy mệt mỏi thì nên nghỉ ngơi, tập luyện rất nhẹ nhàng.
Tắm nắng để tăng cường vitamin D3
Người tần số cao tắm nắng sẽ thu được hàm lượng vitamin D3 hữu dụng cho các cơn đau, chuột rút. Nhóm nghiên cứu thuộc Bệnh viện Brigham and Woman, Boston, Anh đã nghiên cứu ngẫu nhiên trên 40 chị em nữ giới thường đau bụng kinh, một nhóm dùng vitamin D3, một nhóm dùng giả dược. Vốn sức khỏe sinh sản, nhóm nữ giới dùng bổ sung vitamin D3 đã giảm hẳn cơn đau bụng kinh. Lý do là do vitamin D3 ức chế những phân tử sản sinh gây viêm cũng như prostaglandin nên thực hiện giảm các cơn đau.
Tắm nước ấm
Nhiệt độ hậu quả tới sự co thắt của cơ tử cung. Nhiều lần tắm nước ấm có khả năng rèn luyện cho tử cung một ngưỡng chịu đau tăng dần, một số cơn co thắt sẽ giảm. Vậy nên một số cơn đau tháng sẽ dần dần giảm. Tương tự, bạn có thể dùng túi nước nóng nhằm chườm bụng dưới cho những ngày kinh nguyệt. Kết hợp với nước nóng, bạn nên tần số cao xoa bóp vùng bụng dưới hoặc lưng vì chúng có tác dụng giảm đau. Trong những ngày này, bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh.
Ngâm chân bằng nước ấm
Đau bụng kinh có nguyên nhân là do co thắt tử cung, thực hiện thiếu oxy, máu ứ vì thế muốn cắt cơn đau phải khiến máu huyết lưu thông. Ngâm chân bằng nước ấm có kết hợp thảo dược như ngải cứu, quế, lá lốt, gừng sẽ như một bài thuốc giảm đau. Lý do là do tác động của nhiệt độ và dược thảo đến các huyệt vị ở bàn chân khiến lưu lượng máu trong nhiều mao mạch lưu thông tốt hơn. Nếu có khả năng kết hợp xoa xát bàn chân sau khi ngâm nước ấm thì hiệu quả giảm đau nhanh hơn.
Chế độ dưỡng chất đầy đủ, giảm chất kích thích
Ẳn uống đầy đủ, ít giết và chất béo, đặc biệt bổ sung nhiều chất như magie, kẽm, acid béo omega-3, vitamin sẽ giảm sự kích thích đến tử cung. Giảm chất béo cũng có tác dụng giảm hiện tượng cường estrogen trong kỳ kinh nguyệt nên tránh được cơn thống kinh. Cà phê và rượu, thuốc lá cũng là những nhân tố kích thích tiến hành bạn giảm ngưỡng chịu đau và kéo dài cơn đau. Vì thế nên, bạn cần hạn chế cà phê, rượu, tránh xa môi trường khói thuốc.
Trên đây là nhiều biện pháp đơn giản giúp bạn giảm đau bụng kinh một cách công hiệu. Những biện pháp này cần được làm một cách đều đặn, nhiều lần. Trong trường hợp nếu vấn đề đau bụng kinh dữ dội, kéo dài một vài ngày, kèm theo một số biểu hiện bất thường khác, bạn nên vào ngay lập tức nhiều chỗ nào chuyên khoa nhằm được chuẩn đoán, tìm ra lý do, xác định bệnh. Bởi có đôi lúc đau bụng kinh là đặc điểm của một vài bệnh lý phụ khoa như lạc nội mạc tử cung,... Về lâu dài có khả năng dẫn vào vô sinh.
Bạn đang gặp những vấn đề tế nhị - Bạn cần sự trả lời của chuyên gia chuyên khoa - Hãy gọi cho chúng tôi theo số 028 39 257 111 - 016 8558 1111. Phòng chuẩn đoán Đa khoa quốc tế HCM, Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, Sài Gòn
Home
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét